身体を整えると、心も整う｜”賢い身体”が教えてくれたこと
忙しさがひと段落して、ようやく余裕ができたはずなのに、なぜか心が落ち着かない。そんな経験はありませんか。やることが減ったはずなのに、落ち着かずにイライラが続き、「なんだか、休めている気がしない」と感じることは、それほど珍しくないのではと思います。
この記事では、Co-Active®リーダーシップ・プログラムを終えた後、物理的にスペースが生まれたはずなのに、全く心が休まらなかった時、久しぶりに身体を動かす中で気づいた「身体と心のつながり」について綴りました。
心を整えようとしてもうまくいかないとき、身体に意識を向けることで、バランスを取り戻せることがあります。「最近なんとなく調子が出ないな」と感じている方にとって、「身体から整える」という方法を試すきっかけになれば嬉しいです。
- この記事は、2025年6月10日(火)配信のメルマガ、”Life is Magical”の第10号をブログ掲載用に編集したものです。
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著者：藤田琴子
ICF認定PCC | CTI認定CPCC® | 臨床心理士 | NLPマスタープラクティショナー
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🌱 スペースができたのに、なぜか休まらない気持ち…
2025年5月上旬にリーダーシップ・プログラムが完了して4週間が経過。その頃には、ようやく忙しさが落ち着き、念願の“スペース”が生まれるはずでした。ところが、不思議なことに、気持ちはザワザワ、イライラ… 穏やかさとはほど遠く、まったく休まらない感覚に包まれていました。
平日は毎朝、長女をバス停まで送る日々。土曜日の朝は、久しぶりに少し長めに眠れると思っていたのに、家族に起こされてしまい、イライラ爆発寸前！でも、なんとか理性を働かせて絞り出したのは、
「このイライラは私のもの。これを家族にぶつけてしまったら、せっかくの週末が台無しになってしまう」
という「思考」でした。そして、咄嗟に「ちょっと走ってくる！」と外に飛び出した私。感情を切り替えるために、物理的なスペースを取ろうとしたのは、直感的な判断でした。
🌱 久しぶりの早朝ウォーキングで気づいたこと
実は、2023年2月にスキーで転倒し、右膝を負傷しました。そして、2024年1月に手術を受け、それ以降、リハビリを2年半近く続けています。2025年の初めからは、ようやく少しずつ走れるようになり、ランニングを習慣にし始めていました。
ところが、ふと気づけば、4月半ばから1ヶ月半ほど、その習慣がすっかり止まっていたのです。振り返ってみると、イースターのイタリア旅行を境にペースが途切れてしまっていたのかもしれません。
そんな中、1ヶ月半ぶりに走り出してみると──身体が重く、足がむずがゆくて、びっくり… まるで、しばらく眠っていた細胞が暴れ出したかのような感覚でした。
「なんでやめちゃっていたんだろう…」と自分を責める声がよぎったものの、「今日は、再開できただけでOK！」と自分にコンパッション(思いやり)を向け、途中からは走るのをやめて、歩くことにしました。
そして翌朝。家族が出かけた静かな日曜の朝、瞑想をしてから再び外に出てみると、前日よりも身体がずっと軽く、無理なく走れそうな感覚がありました。ちょうど私の前を、2人組の男性がリズムよく走っていたので、そのペースに合わせて、後ろからついていくことに。
ただひたすら、彼らのリズムに合わせて走っているうちに、ふと、こんな気づきがありました。
「ああ、私、ここしばらく、“身体と心”がバラバラだったのかもしれない」
🌱 私たちの身体は、とても賢い
この1ヶ月を振り返ってみると、「身体と心がバラバラだった」ことに気づきました。リーダーシップの旅が終わった直後、心の中ではたくさんのことが渦巻いていた一方で、身体はひたすら休息を求めていました。
でも、心にも身体にも向き合う時間がないまま新しい仕事が始まり、完全に思考モードへシフト。“Doing(やること)”ばかりが前面に出て、気づけば“Being(あること)”が置き去りになっていたのかもしれません。
その結果、やっとスペースが生まれても、心身のバランスが整っていないままでは、本当の意味で休まらず、イライラが爆発しそうになっていたのでしょう。
「心と身体はつながっている」とは、よく言われること。でも、今回の体験を通して改めて感じたのは、身体を整えることが、心身のバランスを取り戻すきっかけになることもある、ということでした。
ふと思い出したのが、大学時代に参加した、鎌倉円覚寺の坐禅会での老師の言葉。
「身体は”神社”。毎日、清め整えることで、心も自然と整っていく」
最近なおざりにしていた、朝の瞑想、ウォーキング、そしてランニング。完璧を目指すのではなく、「できるところから、少しずつ」。そんなふうに身体を整えることから、また始めていこうと思っています。
💡 今回の問い
今、あなたの身体は、どんな風に感じていますか？疲れ、緊張、詰まり──それとも、心地よさ、軽さ、呼吸の深まり…?
もし、今日、5分でも身体を動かす時間を取ったら──どんな気づきや変化が生まれるでしょうか？
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
