コーチとして自信をつける〜成功を分析し再現する「成功の責任追及」

コーチと名乗れる
自信をつけるための
3ヶ月チャレンジ。

1-2週目のStep0の目標は、
「心の準備」。

1週目は
心理的なハードルを下げ、
行動を継続するためにできることを
お伝えしました。

2週目は、
自信をつけるための方法を
お伝えします。

なぜうまくいったのか？成功の原因を分析する「成功の責任追及」

普段、あまり聞かれることのない
質問だと思いますが、

これが、成功の原因を分析する
「成功の責任追及」
です。

私たちは普段、

失敗した時は
その要因を分析し、
責任を追及するのに、

成功した時は、
その要因を振り返ることは
ほぼしません。

以前お伝えしたとおり、
自己効力感を上げるためには、
過去の達成体験を思い出す
ことが有効です。

前回の記事では、

ことをお伝えしました。

今回は、

という別の方法、
「成功の責任追及」
をお伝えします。

なぜなら、過去、
「どうしてうまく行ったのか？」
「何が良かったのか？」など

上手くやれた時を分析すると
その状態を再現するヒントが
得られるからです。

つまり、

のです。

「解決志向アプローチ」から生まれた「成功の責任追及」

「成功の責任追及」は、
「解決志向アプローチ」
の一種です。

「解決志向アプローチ」は、
アメリカの心理療法家
ミルトン・エリクソンから
発展したアプローチです。

従来の臨床心理学のように
問題の原因を追及するのではなく
問題の解決に焦点を当てます。

そして従来のように、
クライアントの病理や問題ではなく、
強みやリソースに注目します。

一般的には、

といわれがちですが、
それとは真逆の発想で、

という考えです。

参考：解決志向型アプローチ

自信がない人は「自己奉仕バイアス」が逆向き

自己奉仕バイアスとは、

という
誰もが持つ一般的な傾向です。

「自尊心を保ちたい」
という気持ちから

そのような「バイアス」が
無意識にかかりがち
と言われています。

しかし、
自信のない人の特徴として、
「自己奉仕バイアス」とは
真逆で

という傾向が見られがちです。

もちろん、
自分を成長させるために
失敗を自己責任と捉え、
そこから学びを得ることは
重要です。

ただ、常に

と捉えていると、
自己効力感を上げることは
なかなか出来ません。

まずは
「常に後者のパターンに
陥っていないか？」
を振り返ってみてください。

そして、
成功した時には、
「自分に要因がある」
と捉えてみて、

「なにがよかったか？」
と「成功の責任追及」を
してみましょう。

やってみよう〜「成功の責任追求」

それでは、ちょっと聞き慣れない
「成功の責任追及」だと思いますが
一緒にやってみましょう！

成功した時こそ「責任追及」しよう

私たちは小さい時から、
失敗した時には、
反省し、振り返ることを
習慣づけてきました。

一方で、

上手くいった時に
なにが良かったのかを
振り返ることは
殆どしないでしょう。

上手くいった時、
成功した時には
再度上手くやるための
ヒントが隠されています。

改善のための
「失敗の責任追及」
は必要ですが、

「成功の責任追及」も
ぜひ行ってくださいね。

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